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1、鸡蛋

富含大量的蛋白质,而蛋白质是人体发育所需的重要元素之一,所以在日常生活中多吃鸡蛋可以对我们的身体健康非常的有好处。

2、木瓜

木瓜富含维生素C,而维生素C是一种强效抗氧化剂,对于人体胶原蛋白有重要作用。女性在青春期后,体内的胶原蛋白会逐渐流失,会使皮肤失去弹性,还会使乳房变形。

3、鱼肉

鱼肉中含有的蛋白质含量比一般的肉类都要高,而且鱼肉脂肪含量非常低,所以,对于女性朋友来说,多吃鱼肉就能够补充蛋白质,促进自身的新陈代谢,令自己的皮肤充满活力。

4、牛奶

牛奶中含有一种名为乳糖的氨基酸,当人体缺乏乳糖的时候,身体的乳糖就会减少,所以,多喝牛奶不仅可以补充身体所需的营养物质,还能够改善我们的睡眠质量,从而就可以有效的保证我们的身体健康。

5、鱼肝油

鱼肝油是维生素A的主要来源,维生素A是一种脂溶性维生素,在体内能转化为维生素A,维生素A是视觉细胞中视紫红质的主要组成部分,在视网膜中的视紫红质中含量占一定比例的4%-5%,能维持正常的视觉细胞的正常功能,可维持正常的视觉细胞中感受弱光的视紫红质的正常含量。因此,常吃鱼菜可预防近视眼。

6、枸杞

中医认为,枸杞子性平、味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。尤其是中年人常喝枸杞子茶,有延年益寿、抗衰老、美容养颜的功效。